Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала список рекомендаций для поддержания здоровья и продления жизни:
- для тренировки головного мозга - изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды и вычислять в уме;
- для активизации системы кровообращения и замедления процесса возрастных изменений в мозгу - заниматься деятельностью, приносящей радость, т.е. иметь работу по душе, что помогает выглядеть моложе и долгие годы поддерживать активность и хорошее настроение;
- не переедать, дневной рацион должен содержать около 1200 килокалорий, употреблять полезные продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям;
- вести активную осознанную жизнь, иметь собственный взгляд на все во избежание депрессии и уныния;
- постараться найти себе любимого человека и создать пару - гормоны счастья эндорфины укрепляют иммунитет;
- регулировать обмен веществ сном в прохладном помещении с температурой не выше 17-18 градусов;
- как можно чаще двигаться, чтобы продлить жизнь;
- не пытаться постоянно сдерживаться и подавлять негативные чувства. Люди, которые сохраняют все проблемы внутри себя, больше подвержены различным заболеваниям, включая онкологические.
Берегите себя и будьте здоровы!